10 dicas para cuidar da sua saúde mental

Em tempos de pandemia, é preciso zelar pela saúde do corpo e da mente. Veja as dicas da equipe de saúde da Scania e saiba como melhorar o seu bem-estar mesmo diante do cenário que estamos vivendo.

Você tem se sentido mais ansioso (a) ou irritado (a)? Está mais difícil manter a concentração? Tem percebido que com a pandemia de Covid-19 esses sentimentos se intensificaram, mas você não sabe mais o que fazer para diminuir a sensação de cansaço? Então este texto é pra você!

Estamos todos mais melancólicos, preocupados e ansiosos. Quem está na estrada, vive o medo de se contaminar por estar mais exposto e também o receio de levar a doença para a família ao voltar para casa. Quem está trabalhando de casa, no famoso home office, passa os dias no automático, trabalha até mais tarde e vive conectado, seja em reuniões e eventos online ou mesmo para os encontros virtuais com os amigos. Nos dois casos, o que antes era um lugar de sossego e descanso – o nosso lar - se transformou em escritório, sala de aula, escola, creche e academia, tudo junto e misturado.

Pensando nisso, a Revista Jornada foi buscar a opinião de dois especialistas em saúde mental para trazer dicas práticas sobre o que fazer neste momento para driblar esses sentimentos tão prejudiciais física e emocionalmente. Ouvimos o médico psiquiatra da Scania, Felipe Gil, e a psicóloga da empresa, Joice Alice de Campos, e ambos foram categóricos: para começar, é preciso criar uma rotina.

“Estudos preliminares avaliam a saúde mental nesta fase de nossas vidas e já concluem que os episódios de transtorno depressivo e ansiedade aumentaram em 30%. O Brasil é o país com o maior diagnóstico do mundo em ansiedade e a pandemia está fazendo com que isso aumente ainda mais. Sem horário para dormir, por exemplo, o seu sono fica bagunçado. Se você não dorme bem, pode ter alterações no apetite, para mais ou para menos. É um ciclo. Por isso é importante estabelecer uma rotina, com horários de alimentação, trabalho, sono, de estar com a família e os filhos”, destaca Felipe.

“Estamos vivendo um recomeço diário, com o trabalho e com a rotina - ou a falta dela. A rotina é importante para se manter em um eixo”, completa Joice. Confira, então, as dicas dos especialistas e recomece o seu ciclo. Cuide de sua saúde mental!